JAK 2

Moi rodzice też brali ...tato odszedł na raka żołądka 2 lata temu w wieku 73lat ,mama od ponad roku nie bierze bo jej wytłumaczyłem ocb ,za to bierze to o czym piszę i się świetnie czuje; ...zresztą ona bierze w ogóle wszystko to o czym piszę ...najbliższa rodzina po hajpie aspirynowym otrzeźwiała jak im uświadomiłem kilka spraw, już nie biorą... [...]

Ostropest kupuję na kilogramy i mielę co 2-3dni ,na tyle mi starcza ...też tak robię z czarnuszką ...kadzidłowcem i cytryńcem... tzn mielę bo na kilogramy idzie tylko Ostropest i Czarnuszka .....no i kurkuma też z imbirem i C i Magnez idzie u mnie w domu na KG xd Ldz1 - Lecytynę kupuję w MłynOliwski ...zresztą tam też kupuję inne dodatki ,np mix [...]

to jak mam sobie grupy miesniowe w planie ulozyc jak cwicze co 2 dzien przy sredniej intensywnosci i nie moge np grzbietu z bicepsem laczyc bo po trzningu grzbietu biceps mam napompowany i nie zdolny do treningu w takim stopniu jak na "sucho"?

dzeki za odpowiedz soga juz dawalem to ze ma byc 6-7 posilków to wiem, tragicznie juz nie jest ale było mysle ze jak do maja z 1,5 kg chociaz nie strace to na ckd przechodze, tylko jakos nie widzi mi sie ta dieta bo sadze ze ciezko bedzie na niej wytrzymac a z tym 3-2-1 to raczej tak zrboie bo jak tak miałem wczesnei to własnie tracilem wage, [...]

66 x 24 x 1.3 = twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie....i teraz jak chcesz chudnąc to odejmujesz od tego 200-500kcal a jak chcesz nabrać masy to dodajesz 200-500kcal dajesz 2 gramy białka na kilogram masy ciała 1 gram tłuszczy a reszta kalori pochodzi z węglowodanów

[...] podciaganie 4 serie po 8 podciaganie hantla w opadzie tak wioslowanie 4 serie po 8 wyciskanie sztangi nad siebie z przodu 4 serie po 8 to samo z tylu 4 serie po 8 NIE JAK 1 TO NIE 2 sklony ze sztanga 4 serie po 10 NIE WIEM PO CO ZA MALO martwy 4 serie po 6 NIE PO BARKACH kaptury 4 serie po 10 piatek nogi brzuch przysiady 4 serie po 8 [...]

Jak jesteś nowy to na początek ACT a sztangielki 2 kg to wiesz... zainwestuj chociaż w drążek bo to podstawa gdzie nogi to jest podstawa ! http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

ale na 2 może lepiej kopnie jak uważacie?

1. Rozpisz plan treningowy. 2. Albo masa albo redukcja. Jak się chce oba na raz, to chvj z tego wychodzi. 3. Dział odżywianie.

1. Teori i planow treningowych jest wiele. Czesc z nich zaleca wlasnie robienie takich parti jak biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. Z reszta innych tez. Ja osobiscie nie widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia.

panowie odwiedzaliscie wy troche inne dzialy oprocz dopingu? messi18 nie ma sensu cwiczyc 2 razy bo co? Slyszales o takich treningach jak fbw...? kacperek12 oczywiscie nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa.

1. Teori i planow treningowych jest wiele. Czesc z nich zaleca wlasnie robienie takich parti jak biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. Z reszta innych tez. Ja osobiscie nie widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia. Poniedziałek: klatka + tric (w miarę [...]

zaryzykował bym stwierdzenie że jak jajka się nie skurczyły a nasienie nie straciło na "jakości" to 10 tab clomidu w zupełnośći wystarczy. 5 tab po 1 na noc a kolejne 5 jedną co 2 dzień.To już tak ogólnie na zywkłego śmiertelnika by tam siła sugestii zrobiła swoje. Po testosteronie organizm bardzo łatwo dochodzi do homeotazy,w sumie to org cały [...]

A pod kątem zakwasów jak to wygląda? Nie pojawią sie jak zrobię ponad 2 tyg przerwy? Dla mnie nie ma problemu mieć 9 dni albo 11.

patrz w co bijesz. napnij udo, wylukaj jak ida zyly i bij pomiedzy nie. a ze akurat poszlo ci po scianie to i gejzer sie aktywowal. a 2 noga to zbieg okolicznosci co do witaminy k ciezko miec niedobory.

wg mnie to troche słabe proporcje, no chyba że typowo na mase. Nie lepiej by było dołożyć do tej ilości makaronu 2 puszki i mieć na raz albo zmniejszyć ilość makaronu? Poza tym kukurydza ma sporo fruktozy, więc jak na odchudzanie to lepiej ostrożnie podchodzić do tego smacznego warzywka. Właśnie zaraz zamieszcze przepis na pare sałatek z [...]

Jak trenujesz biceps co 2 dni po 1,5- 2h mozesz byc pewny ze cinie urosnie. Wiesz co to przetrenowanie?

Im wiecej jesz, tym mniejszy procent tego sie przyswaja. Nie da sie okreslic ile dokladnie. Bo dlaczego akurat 50g białka ma sie niby przyswoic maksymalnie? Jak zjem 60g to 50 wchłonie a 10 niee ?? Co do wegli i tłuszczy- napewno jak tyle zjesz w jednym posiłku to zdecydowanie spora czesc odłozy sie w postaci tłuszczu. Zobacz na zawodnikow sumo, [...]

Zawsze włączanie wszelkiego rodzaju stabilizatorów ma dwa końce. 1 - okej, kiedy trzeba, to faktycznie chroni i stabilizuje uszkodzony, czy osłabiony staw. 2 - używany długo, czy wtedy, kiedy nie jest to serio konieczne, to jeszcze bardziej osłabia dany staw. Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej [...]

krzychu jak cwiczyć uchwyt ? brać sztange z cięzarem i na czas trzymać pare seri ? własnie mam słaby chwyt i może też dlatego,nigdy nie sprawdzałem wyniku na MC najwięcej szkoda mi było pleców,lecz serie robie np,100 po 10 razy ,a np dałem ostatnio 130 kg i podniosłem 2 razy i było mi juz cięzko co to przy moich innych wynikach poprostu jest [...]